Programma's

Hieronder volgen de verschillende soorten programma's die Physique aanbiedt op het gebied van heren. U kunt naar de verschillende onderdelen toe scrollen of er rechtstreekst naar toe gaan door er hier onder op te klikken.


ROM

De ROM is een splinternieuwe machine waarvan u ook bij ons sinds kort gebruik kunt maken. ROM staat voor Range of Motion, wat bewegingsuitslag betekent. Dat is in feite ook precies hetgeen waarvan u bij de ROM machine gebruik maakt. U kunt op de voorkant trainen voor uw bovenlichaam en u kunt op de achterkant trainen voor uw onderlichaam. Door slechts vier minuten op de voorkant en vier minuten op de achterkant van de ROM te trainen, hebt u zowel een volwaardige conditie-, als kracht- als flexibiliteittraining voor al uw spieren gehad. Voor de mensen met een druk schema is dit dus de ideale oplossing aangezien u binnen acht minuten weer buiten staat. Voor meer informatie kunt u dit filmpje bekijken of kunt u kijken op www.quickgym.nl.

Deze intensieve training is overigens ideaal te combineren met de massagestoel en zuurstofbaar, zie het blokje hieronder.


Massagestoel en zuurstofbar

Sinds kort bieden wij u ook een massage aan in onze Masterhand massagestoel. Een massage biedt ontspanning, vermindert stress en zorgt voor een betere doorbloeding. Daarnaast stimuleert een massage een goede spijsvertering en verbetert het de ademhaling. Kortom, een massage zorgt voor een algehele verbetering van uw gezondheid.

Onze massagestoel kan gecombineerd worden met onze zuurstofbar. Dit is vooral een echte aanrader na de intensieve training op de ROM (zie het blokje hierboven). Via de zuurstofbar kan u zuurstof worden toegediend zodat u extra zuurstof opneemt. Door deze extra zuurstofopname bevordert u niet alleen uw sportieve prestaties en uw herstel, maar versnelt u ook de verbranding van vetten.


Zonnebank

Op onze luxe MegaSun snelbruiner kunt u veilig zonnen. In 15 minuten heeft u weer een gezond kleurtje. Tijdens het zonnen kunt u zelfs een rustig muziekje luisteren.


Conditie-/krachttraining

Een groepstraining, waarin alle spieren getraind worden. Lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen worden verbeterd! U traint op een natuurlijke manier, d.w.z. onder weerstand van uwzelf, uw partner of gebruikmakend van materialen zoals ballen, halters, tubes etc. Het tweede gedeelte van de les bestaat uit werken met lange halters op uw eigen bank en op uw eigen niveau. U wordt sterk, niet breed! Een uitstekende aanvulling op uw sportbeoefening!


Perfect pilates

De les bestaat uit louter grondoefeningen, dat wil zeggen, spierversterkende oefeningen vanuit het principe van Pilates. U traint het hele lichaam waarbij het accent ligt op kracht, lenigheid en stabiliteit van de romp. Als uw romp stevig is, bent u in staat om meer kracht te zetten met uw armen en benen en kunt u beter presteren.


Fitness

Vrije training op apparaten die werken op luchtdruk, afgewisseld met fietsen, roeien, steppen, lopen - ook om uw conditie te verbeteren. We bepalen samen het programma, maar uw trainingstijd bepaalt u zelf. Elke ochtend en elke avond.


Crosstraining

Deze les begint met een warming-up en grondoefeningen (20 minuten); daarna spierversterkende oefeningen op apparaten, afgewisseld door uithoudingsoefeningen op steppers, roeiers, fietsen en loopbanden. Een gevarieerde training waar u uw eigen tempo kunt bepalen! Om 9.00 u, 19.00 u en 20.00 u.


Cardiotraining/sportmedtraining

Vrije training op computergestuurde fietsen, steppers, crosstrainers, roeiers, stairs en loopbanden. Vanuit een conditietest kunt u heel gericht aan uw conditie werken met een voor uw speciaal geschreven programma, dat via een chipcard eenvoudig is te bedienen. Voor mensen die veilig hartslaggestuurd willen trainen en zelf hun tijd willen bepalen. Wij werken met een sportmedplan, waarbij de chipcard alle behaalde punten en inspanningen registreert. Hierdoor blijft u steeds op de hoogte van uw vorderingen en resultaten. Na tien trainingsweken volgt opnieuw een test met eventueel aanpassingen aan het bewegingsprogramma.


Businesstraining

Een speciaal programma voor een kleine groep heren, die in de vroege ochtend het hele lichaam doorwerken, een ontbijt gebruiken en dan topfit op hun werk verschijnen. Op maandag-, woensdag-, donderdag- en vrijdagochtend van 7.00 u tot 8.00 u.


Fysiosport

Trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut, die op de hoogte is van uw specifieke klachten. Op bepaalde uren en verzorgd door meerdere therapeuten.


Revalidatietraining

Na een sportblessure en behandeling van een fysiotherapeut kunnen wij u er weer snel bovenop helpen met gerichte conditie- en stabiliteitstraining.


Personal training

Een privÈtraining die op uw lijf is geschreven. Van conditionele begeleiding in de fitnesszaal tot het geven van tennisles, maar ook kunt u kiezen uit allerlei outdoor sporten. DÈ training voor topmanagers die optimaal rendement willen behalen met maximale variatie! Verzorgd door een allround ALO-docent.


Spinning

Voor dames en heren die al fietsend op muziek aan hun conditie willen werken. U waant zich in de bergen of dichter bij huis in de Ardennen. We fietsen een afwisselend intervalparcours: bergop, sprintjes, klimmen en dalen; 45 minuten lang. Iedereen bepaalt zijn eigen intensiteit met behulp van een simpele weerstandsknop.


Outdoor sporten

Inlineskaten, alle basistechnieken zoals remmen, draaien en stoppen worden aangeleerd in 6 lessen op een asfaltbaan. Maar we bieden in deze categorie ook nog seizoensgebonden activiteiten aan:

  • kajakweekenden in de Ardennen
  • langlaufen in de Eifel
  • mountainbiken in de Ardennen