Sportschool Physique

De ROM is een splinternieuwe machine waarvan u ook bij ons sinds kort gebruik kunt maken. ROM staat voor Range of Motion, wat bewegingsuitslag betekent. Dat is in feite ook precies hetgeen waarvan u bij de ROM machine gebruik maakt. U kunt op de voorkant trainen voor uw bovenlichaam en u kunt op de achterkant trainen voor uw onderlichaam. Door slechts vier minuten op de voorkant en vier minuten op de achterkant van de ROM te trainen, hebt u zowel een volwaardige conditie-, als kracht- als flexibiliteittraining voor al uw spieren gehad. Voor de mensen met een druk schema is dit dus de ideale oplossing aangezien u binnen acht minuten weer buiten staat. Voor meer informatie kunt u dit filmpje bekijken of kunt u kijken op www.quickgym.nl.

Deze intensieve training is overigens ideaal te combineren met de massagestoel en zuurstofbaar, zie het blokje hieronder.

Sinds kort bieden wij u ook een massage aan in onze Masterhand massagestoel. Een massage biedt ontspanning, vermindert stress en zorgt voor een betere doorbloeding. Daarnaast stimuleert een massage een goede spijsvertering en verbetert het de ademhaling. Kortom, een massage zorgt voor een algehele verbetering van uw gezondheid.

Onze massagestoel kan gecombineerd worden met onze zuurstofbar. Dit is vooral een echte aanrader na de intensieve training op de ROM (zie het blokje hierboven). Via de zuurstofbar kan u zuurstof worden toegediend zodat u extra zuurstof opneemt. Door deze extra zuurstofopname bevordert u niet alleen uw sportieve prestaties en uw herstel, maar versnelt u ook de verbranding van vetten.

Op onze luxe MegaSun snelbruiner kunt u veilig zonnen. In 15 minuten heeft u weer een gezond kleurtje. Tijdens het zonnen kunt u zelfs een rustig muziekje luisteren.

De totale lichaamstraining op eigentijdse muziek, verbetering van lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen! De les ziet er elke week weer anders uit; afwisseling van step-aerobics, slidetraining, tubes, dynabands, handhalters etc. Zorgt elke keer weer voor een nieuwe uitdaging!

Net zoals de conditietraining, maar de intensiteit is een stuk lager en het accent ligt op figuurverbetering.

Swingend aan uw eigen conditie werken op pittige muziek. Bij ons ligt het accent niet op moeilijke pasjes!

Trainen in uw eigen tempo via een circuitvorm, na een grondige warming-up. Een prima manier om alle spiergroepen aan te pakken!

Een bewegingsles voor de leeftijdsgroep van 40 tot 65+. We houden het lichaam soepel en sterk door aangepaste oefeningen op muziek. Iedereen sport in zijn eigen tempo!

De les bestaat uit louter grondoefeningen, dat wil zeggen, spierversterkende oefeningen vanuit het principe van Pilates. U traint het hele lichaam waarbij het accent ligt op kracht, lenigheid en stabiliteit van de romp. Als uw romp stevig is, bent u in staat om meer kracht te zetten met uw armen en benen en kunt u beter presteren.

Vrije training op apparaten die werken op luchtdruk, afgewisseld met fietsen, roeien, steppen, lopen - ook om uw conditie te verbeteren. We bepalen samen het programma, maar uw trainingstijd bepaalt u zelf. Elke ochtend en elke avond.

Deze les begint met een warming-up en grondoefeningen (20 minuten); daarna spierversterkende oefeningen op apparaten, afgewisseld door uithoudingsoefeningen op steppers, roeiers, fietsen en loopbanden. Een gevarieerde training waar u uw eigen tempo kunt bepalen! Om 9.00 u, 19.00 u en 20.00 u.

Vrije training op computergestuurde fietsen, steppers, crosstrainers, roeiers, stairs en loopbanden. Vanuit een conditietest kunt u heel gericht aan uw conditie werken met een voor uw speciaal geschreven programma, dat via een chipcard eenvoudig is te bedienen. Voor mensen die veilig hartslaggestuurd willen trainen en zelf hun tijd willen bepalen. Wij werken met een sportmedplan, waarbij de chipcard alle behaalde punten en inspanningen registreert. Hierdoor blijft u steeds op de hoogte van uw vorderingen en resultaten. Na tien trainingsweken volgt opnieuw een test met eventueel aanpassingen aan het bewegingsprogramma.

Trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut, die op de hoogte is van uw specifieke klachten. Op bepaalde uren en verzorgd door meerdere therapeuten.

Na een sportblessure en behandeling van een fysiotherapeut kunnen wij u er weer snel bovenop helpen met gerichte conditie- en stabiliteitstraining.

Een privÈtraining die op uw lijf is geschreven. Van conditionele begeleiding in de fitnesszaal tot het geven van tennisles, maar ook kunt u kiezen uit allerlei outdoor sporten. DÈ training voor topmanagers die optimaal rendement willen behalen met maximale variatie! Verzorgd door een allround ALO-docent.

Voor dames en heren die al fietsend op muziek aan hun conditie willen werken. U waant zich in de bergen of dichter bij huis in de Ardennen. We fietsen een afwisselend intervalparcours: bergop, sprintjes, klimmen en dalen; 45 minuten lang. Iedereen bepaalt zijn eigen intensiteit met behulp van een simpele weerstandsknop.

Inlineskaten, alle basistechnieken zoals remmen, draaien en stoppen worden aangeleerd in 6 lessen op een asfaltbaan. Maar we bieden in deze categorie ook nog seizoensgebonden activiteiten aan:

• kajakweekenden in de Ardennen
• langlaufen in de Eifel
• mountainbiken in de Ardennen